副業で大金を手に入れて社長になった元貧乏サラリーマンの成功法

睡眠の質を上げる4つの秘密【保存版】

2015年10月18日 Web作業術, 人気オススメ記事

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こんにちは、中村洸一です。
(@国体通りの喫茶店より・・・)

今日は“睡眠の質”を確実に上げる、
「4つの秘密」についてお伝えします。

どの方法に関しても、
すぐに簡単に実践できる方法なので、
是非、試してみてください。

「睡眠の質を上げる秘密1」
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仕事終わりに軽く体を動かす。
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夕方以降のちょっと運動を入れると、
睡眠の質が一気に向上します。

ジムに行って運動したり、
家の近くを軽くジョギングしたり、
もしくは、そんな大掛かりな事じゃなくても、
ちょっと歩くだけでも全然OKです!

帰宅時に、あえて一駅前で降りて、
ちょっと歩いて家に帰るだけでも、
睡眠の質を上げる為に効果的な、
立派な運動になりますので、、、

日常生活の負担にならない程度で、
軽い運動を入れる事を意識してみてください。

「睡眠の質を上げる秘密2」
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寝る前の3時間は何も食べない。
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夜中に何かを食べると、
めちゃくちゃ幸せを感じますが、
睡眠の質は確実に暴落してしまうので、
寝る3時間前は絶対に食べない方が良いです。

食べ物が消化されない状態で、
そのまま眠りに入っても、
胃腸は働きっぱなしなので、
体に負担がかかってしまいます。

特に揚げ物系や、
ポテトチップスなんか食べたら、
睡眠の質は大暴落です。。。
(結果的には収入もダウンします)

もちろん、食べ物だけでなく、
アルコールも論外なので、
3時間前には飲み終えましょう。

「睡眠の質を上げる秘密3」
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夜は絶対にカフェインを摂らない。
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日中に飲むコーヒーは、
眠気を覚ます強力な武器になりますが、
夜に飲むコーヒーは、
睡眠の質を下げる大敵に変わります。

コーヒーのみならず、
コーラや緑茶、栄養ドリンク・ココアなどにも、
カフェインが入っているので注意が必要!

また、飲み物以外でも、
チョコレート系のお菓子にも、
密かにカフェインが入っているので、
意識して避けていきましょう。

分かりやすい目安としては、
19時以降にカフェインを摂取しないように、
普段から意識していけばOKです!

「睡眠の質を上げる秘密4」
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寝る前に軽いストレッチをする。
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リラックスした状態で眠りに入ると、
睡眠の質は確実に向上しますので、
就寝前に出来る簡単なルーチーンとして、
軽いストレッチを入れるのが効果的です。

特にデスクワークの場合は、
一日中、体が縮こまって仕事をするので、
軽いストレッチを入れる事で、
体の中の血流も良くなります。

そしてなんと言っても、
ストレッチは気持ちがいいので、
嫌でもリラックスできてしまいます。

イチロー選手が毎回の打席前に、
同じルーチーンを入れているように、
毎日の就寝前のルーチーンとして、
ストレッチを入れてみてください。

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以上の4つを押さえれば、
睡眠の質は確実に向上しますので、
是非、試してみてください。

これ以外にも、睡眠の質を上げられる、
たくさんのテクニックがありますが、
一度に多く紹介したら、
きっとあなたも迷ってしまうと思うので、、、

まずは実践が簡単で、
即効性が高いこの4つのテクニックを、
日々の習慣に取り入れてみてください。

睡眠の質が上がれば、
翌日の仕事のパフォーマンスが向上し、
必然的に収入アップに繫がりますので、、、

この習慣を取り入れるか入れないかで、
“今後の未来”が大きく変わるでしょう。

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お金持ちへの挑戦

著者プロフィール

1983年沖縄生まれ、沖縄育ち、沖縄在住。 株式会社NKcreative 代表取締役社長。

パソコン一台だけで“ファンタスティックな革命”を起こし、「週休4日の自由な社長」のライフスタイルを提案する、沖縄のイクメンWebエージェント。

20代前半の頃にTVで放送されていた、「マネーの虎」というリアリティ番組にハマり、当時の番組に出演していた数々の社長達の姿に憧れ続け、「いつか自分も社長になりたい!」という強い野心を持つ。

その後「将来への夢と希望」を失った、 「低収入」+「残業100時間超え」+「年昇給ほぼ0円」という、 貧乏サラリーマンの生活を8年間に渡って苦しみ続けた中、 パソコン一台だけで実践できる「奇跡のビジネス」と出会う。

「資金・人脈・知識の全てがゼロ」の状態から、 パソコン一台だけを使った「孤独な挑戦」だったにも関わらず、 本業の会社に知られる事なく「副業収入」を着実に増やし続け、 チャレンジ開始わずか8ヶ月という短期間で、 念願だった「脱サラ」+「自分の会社設立」を果たす。

「時間的・資金的・精神的にも大変そうに感じる・・・」という、 一般的なイメージのある社長業のスタイルとは大きくかけ離れた、 個人が無借金で「たった一台のパソコンだけ」で実現できる、 「週休4日の自由なライフスタイル」を自らの社長信念に掲げる。

その信念の元、日々一台のパソコンだけで、 月100万円以上の収入(利益)を安定的に伸ばし続けながら、 「大好きな家族や友人」と過ごす大切な時間を常に優先する、 時間とお金に縛られない「新感覚のラフな社長スタイル」を確立。

プライベートでは、 小学校に通う息子二人の育児にも積極的に参加し、 春夏秋冬に行なわれる学校行事に毎回欠かさずに出席しながら、 息子二人へのイクメン業にも全力で取り組み中。

資金・人脈・知識の全てがゼロの状態からでも、 パソコン一台だけを使って「週休4日の自由な社長」という、 ファンタスティックなライフスタイルを実現する、 新たな個人を世に輩出する為、 ブログやメールマガジンを中心にビジネスノウハウを発信中。

コメント

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コメント

  1. しょうちゃん より:

    とても有益な内容で、驚きました。これが無料とは!

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